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Anti-Aging Food

Falten wegessen

Anti-Aging Food verzögert den Alterungsprozess. Das darf auf Ihrem Anti-Aging-Speiseplan auf keinen Fall fehlen.

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die sich gesund ernähren, weniger Falten haben als Menschen, die hauptsächlich Süßes, Fleisch und tierische Fette zu sich nehmen. Antioxidantienreiche Lebensmittel, Eiweiß und ausreichend Wasser haben sich als Anti-Aging-Food besonders bewährt.

Antioxidantien

Freie Radikale sind oxidierende Moleküle, die unsere Körperzellen angreifen und den Alterungsprozess beschleunigen. Mit Antioxidantien können Sie diesen Prozess unterbinden. Die Vitamine C, E und Karotin, der pflanzliche Vorläufer des Vitamins A, sowie die Spurenelemente Selen, Schwefel und Zink gelten als die effektivsten Antioxidantien. Vitamin C stärkt darüber hinaus die Immunabwehr sowie das Nervenkostüm und regt die Kollagenbildung im Bindegewebe an.

Antioxidantien sind vor allem in folgenden Lebensmitteln enthalten:

Vitamin C:: Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Hagebutten, Kiwi, Erdbeeren, Paprika, Kartoffeln, Kohl, Peperoni, Spinat, Fenchel

Vitamin E:: kaltgepresstes Distel-, Traubenkern-, Sonnenblumen- oder Weizenkeimöl, Nüsse, Getreide, Leber, Ei

Karotin:: orangegelbes und grünes Gemüse und Obst, Dörrobst

Selen:: Vollkorngetreide, Bierhefe, Leber, Ei, Zwiebeln, Knoblauch

Schwefel:: eiweißreiche tierische Lebensmittel, Hülsenfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln

Zink:: Meeresfrüchte, Meeresalgen, Bierhefe, Weizenkeime, Vollkorngetreide, Leber, Nüsse

Eiweiß

Der Körper braucht Eiweiß zur Zellerneuerung. Ein Eiweißmangel lässt Haut, Haare, Nägel und Muskeln vorzeitig erschlaffen. Nehmen Sie etwa ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht in Form von Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten oder Soja zu sich. Achten Sie dabei auf einen möglichst geringen Fettgehalt.

Flüssigkeit

Trinken Sie täglich etwa 2,5 Liter Wasser in Form von Mineralwasser, Kräutertees, Gemüsesäften oder Saftschorlen. Fehlt der Haut Flüssigkeit, verliert sie an Spannkraft und bildet Knitterfältchen.

Dinner Cancelling

Essen Sie zwei- bis dreimal pro Woche nach 17 Uhr nichts mehr. Dadurch ist Ihr Körper nachts nicht mit der Verdauung beschäftigt. Stattdessen kann er sich voll und ganz auf die Ausschüttung der Stoffe HGH und Melatonin konzentrieren, die den Alterungsprozess verzögern.