Gesunde Ernährungstipps

Du bist, was Du isst


Wer gesund isst, ist gesund. Hier ein paar Tipps, wie Ihnen die Umstellung auf eine gesunde Ernährung leichter fällt.
"Du bist, was Du isst". Wenn Sie sich gesund ernähren, sind Sie auch gesund. Zumal eine gesunde Ernährung Gewichtsproblemen vorbeugt, fit hält und vor ernährungsbedingten Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Karies schützt. Wenn Sie zusätzlich regelmäßig Sport treiben, werden Sie sich schon nach kurzer Zeit pudelwohl fühlen.

Damit Ihnen die Umstellung auf eine gesunde Ernährung leichter fällt, sollten Sie Folgendes beachten:

Alltagstauglichkeit


Gestalten Sie Ihre gesunde Ernährung nicht zu kompliziert. Achten Sie darauf, dass Sie Grünzeug und Co. locker in den Alltag einbauen können. Sonst verlieren Sie schnell die Lust.

Spaß


Essen soll Spaß machen. Nehmen Sie sich bewusst genügend Zeit zum Essen. Schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre und genießen Sie jeden Bissen. Lassen Sie sich durch nichts ablenken.

Sättigungsgefühl


Hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind. So nehmen Sie die Menge zu sich, die Ihr Körper braucht. Beachten Sie dabei, dass das Sättigungsgefühl erst nach 15 bis 20 Minuten einsetzt.

Hunger


Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben. Dass gerade Essenszeit ist oder alle anderen etwas bestellen, muss Sie nicht zum Mitessen zwingen.

Auch mal sündigen


Seien Sie nicht zu streng mit sich. Hin und wieder ein Schokoriegel oder Chips sind erlaubt und bewahren Sie vor hemmungslosen Fressattacken.

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